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(圖片來源：Yoga Wellness Macau)
(圖片來源：Yoga Wellness Macau)
最近我覺得心靈上缺少了一些東西
這些東西是什麼？
滿足感？
成功感？
優越感？
自我肯定？
人生方向？
我不確定
我知道我需要作出改變！
上星期四我重拾大約半年沒有練習的瑜伽，
我希望可以從瑜伽練習中獲得一些能量。
步入 studio ，瑜伽音樂開始讓我有放鬆的感覺。
半年沒見的瑜伽導師 Viru 見到我，微笑，說：Mandy, how are you?
我用簡單的一個字 'Busy' 和一點苦笑概括了我的狀況，我估計 Viru 也大概知道我重回瑜伽課堂的原因。
6:30pm，練習開始，課堂上大約有十二位同學。
在一小時的瑜伽練習中，留意自己的動作、呼吸。
在平衡的式子中，特別需要保持集中。
在這個不受外界打擾的練習過程中，學習慢慢放鬆、探索自己。
那天印象比較深的練習有：
Sun Salutation A 拜日式 A
Sun Salutation B 拜日式 B
Triangle Pose 三角式
Reverse Triangle 反三角式
Shoulder Rotation
Eagle Post 鷹式
Shooting Post 弓箭式
Camel Pose 駱駝式
最後在大休息時，Viru叫我們留意呼吸，呼氣要比吸氣長一倍，可以想像吸氣時由腰部開始吸到頭頂，呼氣時由頭頂呼到腳尖，但最重要還是聆聽自己的身體，不要過度吸氣或呼氣，例如如果吸氣時只能由腰部吸到胸部，或呼氣時只能由頭頂呼到大腿，那就要聆聽並順從自己身體的聲音，不要勉強。
課堂後回到家中，偶然從網絡上看到這張圖片
那天印象比較深的練習有：
Sun Salutation A 拜日式 A
Sun Salutation B 拜日式 B
Triangle Pose 三角式
Reverse Triangle 反三角式
Shoulder Rotation
Eagle Post 鷹式
Shooting Post 弓箭式
Camel Pose 駱駝式
最後在大休息時，Viru叫我們留意呼吸，呼氣要比吸氣長一倍，可以想像吸氣時由腰部開始吸到頭頂，呼氣時由頭頂呼到腳尖，但最重要還是聆聽自己的身體，不要過度吸氣或呼氣，例如如果吸氣時只能由腰部吸到胸部，或呼氣時只能由頭頂呼到大腿，那就要聆聽並順從自己身體的聲音，不要勉強。
課堂後回到家中，偶然從網絡上看到這張圖片
突然閃了一下，難道我內心缺少的，就是 inner peace 嗎？
我會慢慢去摸索
由於太久沒有練習，課堂後這兩三天肌肉有些痠痛，比較明顯的位置是大腿後側、手臂三頭肌、還有肩膀下方淋巴附近的肌肉。
連續三天早上起床後，我也在家中練習拜日式 A 和拜日式 B。
Viru 的拜日式示範：
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